Com a chegada da pandemia aumentou o números de exercícios físicos feitos em casa, isso porque começamos a perceber que manter uma vida saudável não precisava se deslocar, deixando assim a vida fitness mais fácil de realizar.
Pensamos em te encorajar com esse hábito saudável, e separamos 4 aplicativos para fazer exercício em casa. Explicamos o objetivo de cada um deles e como eles podem te auxiliar. E claro, disponibilizamos os links deles, assim é possível baixar ele durante a sua leitura. Para saber mais, continue lendo esse post!
Por que praticar exercícios físicos?
Exercício físico é toda atividade que envolve o seu corpo ao ponto de incentivar os seus músculos a funcionarem, auxiliando o corpo a queimar calorias. Podendo ser musculação, natação, corrida, caminhada entre outras atividades.
Ao praticar essas atividades com uma certa regularidade, seja 3 vezes na semana, 5 dias ou até mesmo toda semana, seu corpo começará a viver um novo nível de energia, trazendo benefício para a sua pele, pois será eliminado através dos poros elementos que causavam oleosidade.
Além disso, ele é um grande aliado para o sistema cardiovascular, todas as vezes que você se movimenta o seu coração se sente mais vivo e bombeia o máximo de sangue que consegue, permitindo também que o seu pulmão trabalhe mais de forma uniforme ao seu cardio. E dessa forma, os exercícios físicos vão auxiliar na diminuição de riscos de algumas doenças como doenças do coração, câncer e até mesmo a diabetes.
Outro benefício muito bom de ter uma vida ativa nos exercícios de 54 minutos é a qualidade de sono que você poderá desfrutar, o que consequentemente estará ligado a sua produtividade no dia posterior e a sua saúde emocional, afinal a maior parte dos estresses acontecem por falta de sono. Com apenas 30 minutos do seu dia se exercitando e você aproveitará esses e outros benefícios da vida saudável.
Como manter um ritmo saudável
Uma boa estratégia para continuar com o ritmo e o foco em realizar tais exercícios, é separar esse momento para você, pensando sempre no seu bem estar e na sua saúde. Em tempos de correria, acabamos nos esquecendo de quem é muito importante para a nossa vida: nós. Por isso, invista em você!
Inicie por alguma atividade que você gosta de fazer, por exemplo, polichinelo, pular corda, abdominal ou alguma outra que seja prática para a sua rotina. Criar um hábito saudável é sempre por pequenos passos, por isso, não se desespere se hoje você conseguir praticar apenas 2 vezes na semana, o importante é que começou a fazer algo diferente de antes.
Com uma rotina tão corrida, as pessoas têm optado em se exercitar em casa, por várias razões, duas delas é o conforto do seu lar e a praticidade em não precisar se locomover para manter uma rotina mais saudável. Então, é possível adicionar na sua rotina, por mais longa que ela seja, 30 minutos para exercícios físicos. Confira a seguir 4 aplicativos para pôr em prática a sua vida fitness em casa.
4 aplicativos para te auxiliar nos exercícios em casa
Essa é a primeira academia online voltada para mulheres do Brasil. Nesse aplicativo você vai encontrar treinos voltados para a sua casa, treinos rápidos de até 20 minutos, voltados para perda de calorias e definição de corpo.
Existe a versão gratuita com alguns exercícios no canal do youtube e também uma versão paga com monitoria online. Os exercícios praticados aqui tema finalidade como aeróbicos(polichinelo, jump,flexão, abdominal e etc)
Esse aplicativo é uma ótima opção para quem busca praticar exercício e interagir com seus amigos através de vídeos compartilhados. Com ele você poderá ter acesso a diversas atividades físicas e esportes, como boxe, artes marciais, basquete e muito mais.
O app está associado ao Google Maps,o que permitirá ter acesso a sua localização, caso desejar fazer uma caminhada ele apresentará os melhores percursos. Ele também conta com uma versão gratuita e porta premium.
Se o seu foco é tonificar a sua barriga em casa, esse é o aplicativo ideal para os seus planos. Oferecem um plano de atividades com 30 dias com até três níveis (iniciante, intermediário e avançado).
Todas as atividades são demonstradas e com uma descrição para ajudar a desenvolver as atividades corretamente. A dificuldade de exercícios aumenta conforme você for subindo de nível.
Nossa última indicação é esse aplicativo voltado para você que deseja comer sua rotina com pulos de corda, a fim de perder peso e aumentar a sua resistência. Com esses treinos garante uma mudança física em até 1 semana de exercícios.
Com ele você conseguirá contar seus saltos, avisando quando alcançar o seu objetivo diário. Ideal não só para as pernas e glúteos, como também abdome.
Queremos saber
Quando usar um dos aplicativos acima nos conte o que achou!
Esperamos que eles ajudem no seu desenvolvimento pessoal, te dê satisfação com o seu corpo e também com sua saúde. Afinal, uma vida saudável é o equilíbrio entre a auto estima e a saúde.
